eerikahallberg

Tips till dom som vill få plattare mage !


* Börja varje dag med en kopp varmt vatten.

* Försök att dricka minst två liter vatten varje dag,
   men endast mellan måltiderna. Vänta med att dricka
   tills 15 minuter efter att du ätit. Måste du dricka något
   till din måltid, ta små klunkar örtte.


* Undvik kaffe, te och cola, då de innehåller koffein.
   Örtte, mjölk och frukt- eller grönsaksjuice är tillåtna.


* Gör frukost och lunch till de största måltiderna, eftersom
   de infaller när matmältningen är på sin högsta nivå. Ät helst
   middag innan klockan 18 – ju senare på kvällen det är, desto
   långsammare är din förbränning.


* Tugga 30 till 40 gånger innan du sväljer. Det hjälper din
   matsmältning och du blir mätt snabbare. Dessutom får du
   i dig mer av näringsämnena i maten.


* Ät bara rå mat, som frukt och okokta grönsaker, innan klockan 16,
   då det är svårare för kroppen att smälta än lagad mat.


* Dra ner på snabba kolhydrater, eftersom de kan ha
   en negativ inverkan på blodsockret. Ät fullkornsprodukter
   istället.


* Ät inte animaliska produkter, som fisk, kött och ost,
   mer än varannan dag, då de är svåra för kroppen att
   smälta. Välj mjukost istället för hårdost.


* Välj kallpressade oljor som innehåller nyttigt fett.


* Försök att äta frukt och grönsaker med starka
   färger – de innehåller mycket antioxidanter.


http://halsa.msn.se/3958


Testa på om ni vill ! :)

/ eerikahallberg <3